Aprende a adormecer em 2 minutos com este método militar

 

Tendo passado os meses de janeiro e fevereiro em quarentena novamente, é compreensível que talvez tenhas dificuldades em adormecer ou que a qualidade do teu sono tenha piorado. No entanto, uma técnica militar do exército americano pode apenas ajudar-te a adormecer em apenas 2 minutos.

Confere…

O truque utilizado pelo exército americano foi originalmente publicado no livro Relax and Win: Championship Performance, em 1981.

Dado que muitas vezes têm de dormir muito ao ar livre e em campos de batalha, é justo dizer que se um soldado for capaz de adormecer a utilizar esta técnica, então tu certamente que também tens essa capacidade.

De facto, diz-se que a técnica funciona para 96% das pessoas que a utilizam após seis semanas de prática. Confere os passos que tens de seguir:

 

1. Relaxar os músculos do rosto, incluindo a língua, a mandíbula e os músculos em torno dos olhos

2. Descai os teus ombros até ao fundo, seguido do braço superior e inferior, um lado de cada vez

3. Expira, relaxando o peito seguido das pernas, a começar pelas coxas e a fluir para baixo

Depois disso, tens de passar 10 segundos a tentar limpar a tua mente antes de pensares num dos três cenários seguintes:

– Estar deitado numa canoa num lago calmo com nada mais do que um céu azul claro acima de ti
– Estar deitado numa rede de veludo preto, numa sala de estar
– Dizeres “não penses, não penses, não penses” para ti próprio repetidamente durante cerca de 10 segundos.

E é tudo.

Não perdes nada em experimentar.