Um empresa criou uma calculadora que diz a que horas é que temos de ir para a cama de forma a acordarmos sem nos sentirmos cansados.
A regra geral é que precisas de 5 ou 6 ciclos de sono de 90 minutos para descansar o suficiente.
No entanto, isso nem sempre é possível. Assim sendo, se tens tendência a falhar alguns ciclos de sono, os cientistas do Hillary explicaram quando é que deves ir para a cama.
Por exemplo, se queres acordar às 6 da manhã, deves tentar ir para a cama às 21h46 ou às 22h46 para apanhares o ciclo correto de sono. Se falhares essas horas, deves tentar deitar-te às 23h46 ou à 1h16.
Isto tendo em conta os 14 minutos que uma pessoa demora, em média, a adormecer depois de se deitar.
Mas em vez de teres de calcular sozinho, o Hillary criou um calculadora que faz o trabalho por ti.
Ao falar com o The Mirror, a especialista do sono, Lucy Askew, disse que era extremamente importante que as pessoas se certificassem que dormiam o suficiente todas as noites.
Lucy disse à publicação: “É muito importante ter uma boa noite sono porque isso afeta muito a forma como funcionamos no dia seguinte. Dormir bem ajuda a tua produtividade, níveis de concentração e cognição, por isso afeta praticamente todos os aspetos da tua vida”.
“Para além disso, o sono pode diminuir o risco de doenças cardíacas, aumentar a imunidade e é vital para o nosso bem-estar psicológico.”
Não dormir horas suficientes, diz Lucy, pode causar todo o tipo de problemas de saúde.
Explicou: “A falta de sono tem um impacto maior na tua saúde do que possas imaginar. Não só pode afetar o teu funcionamento no dia seguinte, como também pode mudar a tua aparência e envelhecer a tua pele mais rapidamente.”
“Problemas mais sérios associados com a falta de sono incluem tensão alta, diabetes e ataques cardíacos. Também há estudos que relacionam a falta de sono com a depressão.”