Perder peso pode ser um verdadeiro problema para algumas pessoas. Afinal de contas, é algo que requer compromisso e acima de tudo disciplina. Para aqueles que mais sofrem com esta situação, eis uma dieta militar que supostamente pode fazer-te ver resultados em apenas 3 dias.
Antes de começares, deves ter claro que esta dieta de 3 dias requer outros 4 de descanso, isto caso a queiras fazer de novo. Para além disso, não te permite realizar exercícios de alto impacto, pelo que durante este tempo deves ausentar-te do ginásio e fazer apenas caminhadas e trabalho cardiovascular de forma moderada.
DIA 1
Pequeno-almoço: uma fatia de torrada com manteiga de amendoim ou, se preferires, um pouco de azeite. Uma chávena de café ou chá, tendo atenção à quantidade de açúcar – isto ajuda porque a cafeína serve para queimar calorias. Terás de esquecer os bolos quentes e o bacon pela manhã.
Almoço: uma fatia de pão integral com uma lata de atum, que normalmente é de 170g, mais uma chávena de café ou chá.
Jantar: uma porção de não mais do que 85 gramas de carne vermelha magra ou, se preferires, pode ser frango ou peru, a acompanhar com cerca de 340 g de ervilhas. Para sobremesa, meia banana, uma maçã pequena e uma chávena com 340 gramas de gelado de baunilha.
DIA 2
Pequeno-almoço: uma fatia de pão integral com um ovo cozido e meia banana, acompanhada por uma chávena de café ou chá. Se és um amante de café, isto não vai ser um problema para ti.
Almoço: tal como ao pequeno-almoço, um ovo cozido e um queijo fresco com cinco bolachas.
Jantar: os teus 85 gramas de carne magra de peru ou frango a acompanhar com porção de brócolos, meia porção de cenoura e meia banana. Para sobremesa, poderás comer 170 gramas de gelado de baunilha.
DIA 3
Pequeno-almoço: para começar o dia deves ingerir 30 gramas de cheddar ou queijo cottage, com cinco bolachas e uma maçã pequena. Podes tomar também chávena de café ou chá, de preferência verde.
Almoço: espero que não fiques com muita fome porque só podes comer uma fatia de torrada e um ovo cozido.
Jantar: uma lata de atum e para sobremesa metade de uma banana e 340 gramas de gelado de baunilha.
Se vires resultados positivos é certo que talvez queiras continuar a seguir esta dieta mas é aconselhável procurares um especialista caso queiras seguir a mesma a longo prazo.